生果越甜 ，是真是完结站假丨流言含糖量越高
最后更新 ： 2025-07-04 10:50:12
。生果越甜多学一个知识点 。含糖
。量越流——怎样吃生果更健康 ？假丨
。甜且含糖量高的完结生果 ：无花果 、芒果 、生果越甜菠萝等 ，含糖含糖量为10%～14%；鲜红的量越流软柿子 、鲜枣、假丨荔枝 、完结石榴 、生果越甜榴莲 、含糖香蕉、量越流菠萝蜜 、假丨甘蔗等 ，完结含糖量高于15% 。
。不甜但含糖量高的生果：人参果 、百香果、山楂等 。
。甜但含糖量不高的生果 ：西瓜 、草莓 、木瓜、杨梅等 。
《我国居民膳食攻略（2022）》指出 ，健康成年人每天摄入200~350克的生果比较适合 。一个中等巨细的苹果去核约200克 ，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。主张糖尿病患者吃含糖量不高的生果 ，而且要操控总量；脂肪肝者每天低糖生果摄入量操控在250克左右，关于含糖较高的生果 ，每天摄入量尽量在100克之内 ，合作削减相应量的主食 。
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